Wieder einmal habe ich einen guten Vorsatz. Laufschuhe schnüren und los. Die Strecke vom letzten Mal schaffe ich doch locker. Es wird streng, aber ich ziehe es durch...
Muskelkater, Gelenkschmerzen und Ernüchterung machen sich breit. Die Motivation ist wie weggeblasen. Das muss nicht sein. Wenn Du mit Laufen (wieder) anfangen möchtest, dann starte langsam und mit kurzen Strecken, dafür aber regelmässig. Überfordere Deinen Körper nicht und gönne ihm genügen Erholung. Es empfiehlt sich das 3x3-week step-program.
Finger weg von technischen Geräten. Höre auf Deinen Körper. Für die Motivation ist es förderlich zu zweit oder in der Gruppe zu trainieren.
Wenn du regelmässig trainieren möchtest, solltest Du Dich um gutes Schuhwerk kümmern. Ansonsten riskierst Du Verletzungen oder gar Überlastungsschäden.
Es gibt tausend Gründe heute nicht laufen zu gehen. Mache Dir am besten einen Plan und halte Dich auch daran.
Nach dem Training solltest Du Deinen Körper wieder optimal mit Mikro und Makronährstoffen versorgen.
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